Ухоженной и красивой можно выглядеть абсолютно в любом возрасте. Достичь таких результатов может любой человек так как методы ухода за собой и средства доступны абсолютно для всех тут greenway. А так же следует кушать больше овощей, фруктов ну и конечно-же заниматься фитнесом.
Первое правило
Необходимо пить побольше воду, которая хорошо очищена от полутра литров в день.
Водичка всегда должна быть «рядом». Вода отлично избавляет организм от скопившихся токсинов и также вода необходима для нормального обмена веществ. Вода помогает улучшить состояние волос, бороться с жировыми прослойками на теле и черными точками на лице и воротниковой зоне.
Второе правило
Необходимо употреблять свежую, здоровую и сбалансированную пищу.
В этом поможет разобраться нутрициология – наука о питании. Составьте под себя рацион, чтобы получать необходимую энергию, так как пища должна содержать полностью все необходимые микроэлементы. И если такой возможности нет, то к пище можно добавить витамины и бады.
Третье правило
В ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах.
Это нужно для эндокринной системы. А для сохранения упругости кожи нужно употреблять продукты, в которых содержится большое количество жирных и насыщенных кислот – это орехи, оливковое масло, жирная рыба, авокадо.
Четвертое правило
Принимать пищу лучше всего четыре раза в день небольшими порциями. Главный секрет умеренность и разнообразие.
Пятое правило
Очень важно не курить и не употреблять алкоголь. Необходимо каждый день совершать прогулки на свежем воздухе и при любой погоде.
Прогулки плодотворно влияют на кожу, поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Поэтому следует проходить не менее 10 000 шагов на свежем воздухе.
Важно: Перед выходом на прогулку в теплую солнечную погоду, нанесите солнцезащитное средство на кожу, и оденьте головной убор, это не будет способствовать появлению морщин.
Шестое правило
Регулярно заниматься спортом для поддержки фигуры, улучшения кровообращения, повышения тонуса и нормальной работы всех внутренних органов.
Каждое утро нужно делать зарядку, а днем для поддержания тонуса всех мышц различные упражнения. Фитнес и растяжка 2-3 раза в неделю, а аэробикой 1 раз в неделю. Мышцы должны быть в тонусе иначе они атрофируются.
Седьмое правило
Важно очень хорошо высыпаться. Очень хорошо если получается ложиться спать ежедневно не позднее 22-00 часов и вставать всегда в одно и то же время.
Восьмое правило
Необходим ежедневно ухаживать за телом и особенно кожей лица. Для насыщения клеток кожи можно использовать гидрофильное масло, насыщенное витамином Е. Его следует добавлять во все маски и кремы.
Девятое правило
Очень важный и главный шаг, как бы не казалось банальным – это чистые волосы.
Выработайте для себя технику чтобы укладка до следующей помывки волос держалась до 3-х дней – это в той ситуации если волосы моются 2 раза в неделю. Очень важно хорошо промывать корни волос и возможно потребуется помыть голову на два раза. Затем нанести подходящее по типу волос бальзам маску. С помощью пенки для волос можно просушить волосы феном. Если есть возможность сделать гофре, то это отличный лайфак чтобы в течение 3-х дней, внешне ходить с чистыми волосами.
Десятое правило
Очень важно следить за зоной декольте.
Нужно наносить маску на эту зону. Наложить на маску полиэтиленовый пакет. По инструкции средства выдержать нужное время. Если есть высыпания на шее, можно использовать глиняную маску, так как она подсушивает кожу и после глиняной маски нужно сразу нанести увлажняющий крем. Если постоянно ухаживать за зоной декольте, то прыщики в этой зоне не будут больше появляться.
