Продукты, укрепляющие иммунную систему

Вас замучили постоянные простуды, и другие вирусные заболевания? Возможно, это оттого, что понижен иммунитет. И самым быстрым, доступным и полезным способом его повышения может стать диета, составленная из продуктов питания, благотворно влияющих на иммунную систему. Соблюдая такую диету, вы будете более работоспособны и активны в независимости от сезона. Предлагаемая диета доступна для всех, к ней можно дополнительно добавить необходимые витамины, хорошее настроение и улыбку!

Не секрет, что каждому из нас стоит уделить внимание и позаботится о состоянии своей иммунной системы. Это можно сделать и с помощью диеты, и с помощью витаминов — оба составляющих не только укрепляют иммунитет, но и выводят вредные вещества (токсины) из организма, а хорошее самочувствие подкрепляется и хорошим настроением, поэтому все три компонента одинаково важны.


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Итак, вы можете питаться так, как привыкли, но в период риска подхватить какое-нибудь простудное заболевание или грипп, или просто простудиться на сквозняках, ежедневно добавляйте в свое питание следующие продукты.

Прежде всего, конечно, чеснок. Не спешите отказываться от него из-за сильного запаха. Ведь именно регулярное употребление этого продукта позволяет устранить синдром постоянной усталости, а его антибактериальное действие поможет в любой период. Как вариант, можно употреблять чеснок в обработанном виде: добавляйте его в овощи при тушении и жарке, в супы, за 5 минут до готовности. Тогда запаха не будет, а полезные свойства чеснока укрепят ваш организм.

Другим важным и необходимым продуктом является морковь. Бета-каротин, содержащийся в ней, — один из главных источников витаминов высшего качества, которые способны удержать грипп и простуды на расстоянии. Можно существенно повысить сопротивляемость своей иммунной системы каждодневным употреблением моркови в салатах (с растительным маслом или сметаной и медом) или в виде свежевыжетого сока. Кроме благотворного воздействия на физическое состояние, полезные вещества моркови способны также положительно повлиять и на настроение и на умственную деятельность.

Третий важный компонент ежедневной диеты — шпинат. Этот продукт, также как и морковь, способен помочь нашей иммунной системе вырабатывать больше защитных тел от вредных микробов, и тем самым хорошо защитить клетки от свободных агентов. Фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате, особенно благотворно влияет на защитные функции иммунной системы. Ее можно найти не только в шпинате, но всех зеленых салатах с обильной листвой, а также в муке грубого помола, в бобовых и меде.

Следующим важным компонентом являются антиокислители (антиоксиданты), которые помогают организму избавиться от токсинов и становятся сильным оружием против различных химикатов, и укрепляюще действуют при резкой перемене погодных условий. Антиоксиданты также можно получить из свеклы, фруктов и красных, темных ягод с кислым вкусом, темного винограда и красного вина, зеленого чая.

Дамские страсти
Добавить комментарий