В наш стремительный и суматошный век практически невозможно избежать стрессовых ситуаций. И как результат этого – нервные срывы и постоянные сетования на «вымотанные» нервы. Если вы ловите себя на очередном выбросе негативных эмоций и желании убежать куда-нибудь подальше от регулярно выводящих вас из себя домочадцев, коллег по работе, клиентов, начальства и т. д., значит, самое время заняться поиском ответа на вопрос как успокоить нервы? Способов для этого существует немало.
Если желание накричать на собеседника или переколотить посуду возникает не слишком часто, для того чтобы взять себя в руки можно воспользоваться старым как мир приемом – задержать дыхание и мысленно досчитать до десяти. Обычно после этого всякое желание «метать молнии» улетучивается без следа, а значит, удается избежать поступков и слов, о которых впоследствии, возможно, пришлось бы пожалеть.
Нередко чрезмерная раздражительность бывает вызвана банальной усталостью. Порой достаточно хорошенько выспаться, чтобы успокоить нервы. Еще лучше, если есть такая возможность, хотя бы на несколько дней сменить обстановку – отдохнуть на море, съездить за город «на шашлыки», отправиться на рыбалку или просто укатить в гости к кому-то из далеко живущих друзей.
Чтобы меньше нервничать по поводу катастрофической нехватки времени, овладейте основами тайм-менеджмента, т.е. научитесь планировать свой день и решать накопившиеся проблемы по степени их важности, избавьтесь от изрядно портящей жизнь привычки спешить. Положительные эмоции от своевременно выполненных дел живительным бальзамом прольются на ваши израненные нервы.
Отличный способ расслабиться и успокоиться – массаж, ведь напряженные донельзя мышцы также способны провоцировать стресс.
Взгляните на свое времяпрепровождение со стороны. Какой принцип больше соответствует вашему стилю жизни: работать, чтобы жить или жить, чтобы работать? Может быть, пора внести в него коррективы? Подумайте, стоят ли ваши переработки проблем со здоровьем, ухудшения взаимоотношений с близкими людьми и полного отсутствия свободного времени?
Иногда для того чтобы успокоить расшалившиеся нервы хватает небольшой прогулки по парку или собственному двору. Только не вздумайте, оставшись наедине с собой, заниматься самоедством – мысленно упрекать себя и заниматься самообвинениями. Постарайтесь думать на отвлеченные темы или просто понаблюдайте за происходящим вокруг, пересчитайте голубей на тротуаре, деревья вдоль аллеи или окна в близлежащих домах. Главное, отвлечься от того, что заставило вас нервничать.
Поставьте диск с релаксационными записями или просто любимую спокойную мелодию. Музыка способна отвлечь от неприятных мыслей.
Научитесь с юмором относиться к мелким неприятностям, которые преследуют вас в последнее время. Ведь потерянный кошелек с мелочью, разбившаяся любимая чашка или порвавшиеся новые колготки еще не конец света, и при желании можно найти даже какие-то положительные последствия случившегося. Сделайте своим девизом фразу: «Все, что ни делается – к лучшему!», и многие досадные происшествия начнут восприниматься в новом свете.
