Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Если для примера взять человека, который ведет не совсем здоровый образ жизни и человека, который ведет здоровый образ жизни, то продолжительность жизни заметна в разы. Конечно, есть исключения и отклонения, но, в общем и целом, картина именно такая. Многие задают вопрос: «Как начать здоровый образ жизни и с чего его начать?». Чтобы получить хорошо структурированную информацию, в которой все хорошо разложено по полочкам, то нужно пройти сюда Телеграм канал проекта — Дивиш Формула, где вы встретите большое сообщество единомышленников, которые объединены одной целью.

Мотивация и понимание

Самым первым шагом к ЗОЖ является самая сильная мотивация и понимание того, что это навсегда, это будет постоянно. Запретить себе делать такие установки: ну сейчас я тут чуть-чуть на диетке посижу с месяцок и там все наладиться. Или, ну сейчас я в спортзал записался, месяцок подкачаюсь в хороший вид себя приведу – и этого будет достаточно.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Нет, тут нужно четко осознавать и сказать себе: что теперь это будет всегда. Это не должно восприниматься как борьба или тяжелое преодоление. Это очень важный психологический момент.

Следует спокойно принять эту новую реальность и спокойно сказать себе, что теперь я живу по-другому.

Это новое не будет тяжело, наоборот это будет очень интересно и приятно. Ведь те люди которую живут по ЗОЖу испытывают удовольствие от процесса.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Эта та сложность, которую они себе создали и от который они получают удовольствие и 100% пользу.

Теория

Курс теории обязателен! Потому-что нельзя соответствовать принципам ЗОЖа если не знать его основ:

  • как функционирует наш организм;
  • какое необходимо питание;
  • какие необходимы тренировки;
  • какие изменения нужны в образе жизни.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Основа здорового образа жизни состоит из следующих составляющих:

  1. Питание. Нужно понимать принципы правильного питания. Нужно изучить какие продукты следует исключить, а какие добавить.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Тренировки. Физическая активность – обязательна! Но не должно быть такого стереотипного представления, что если ЗОЖ – то это штанга и гантели. Нет!

План тренировок

Необходимо запланировать тренировки.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Продумайте сами процесс что вы будете делать на тренировке, это делает процесс интересным и благодаря этому гораздо больше вовлекаешься в этот процесс. Для начала следует больше ходить, например: ходить на работу пешком, или подниматься по лестнице пешком, а не на лифте. Далее следует записаться в тренажерный зал, но сразу не следует брать много занятий, начинать следует потихоньку по нарастающей. Тренировка должна быть не интенсивной, а регулярной.

Питание

В питании тоже нужно выдержать определенную систему.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

По началу, конечно, покажется что это все очень сложно. Нет, ЗОЖ дает много свободы и контроля над ситуацией. Самое сложное в питании – это не доедать.

Целеполагание

Это поставить цель таким образом, чтобы видеть результат через месяц. После постановки цели, человек становится эффективный, так как на чем концентрируется, то и улучшается.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

А когда проходит месяц или два делается определенная сверка – и, если есть достижения, мы получаем материальное удовлетворение.

Потому-что мозг, когда тратит энергию – он хочет получить вознаграждение.

И если морально он это вознаграждение получает, то мозг повторно хочет ощутить это и идти дальше. Так что достижения необходимо все фиксировать и поощрять себя.

Окружение

Как бы было не печальным, но если окружение не принимает ЗОЖ, тогда следует сменить окружение.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Наше окружение – это лучший союзник в любом деле, а изменение образа жизни уж тем более.

Психологический настрой

Стрессы разрушают организм – но избежать от них невозможно.

Здоровый и правильный образ жизни с Чемпионом мира

Невзгоды необходимо минимизировать и воспринимать как часть жизни и научиться преодолевать их. Благодарите себя больше, даже в тех случаях, когда у вас есть хорошая теплая кровать, что есть кофе с утра. Как правило вокруг станет больше людей, которые также умеют благодарить.

Дамские страсти
Добавить комментарий

Adblock
detector