Прибавка в весе во время вынашивания плода — физиологичное, неизбежное явление, залог полноценной беременности и здоровья ребенка. В среднем женщина прибавляет около 11-14 кг, из которых примерно 3 кг приходятся на массу плода, по 500 гр на каждую молочную железу, 600 гр на плаценту. Матка к концу беременности увеличивает свой вес примерно на 900 гр, на 1200-1400 гр возрастает и масса циркулирующей в организме женщины крови, а также образовывается дополнительная жидкость, в том числе и околоплодная, масса которой около 2500 гр. Следует учесть и то, что гормональный фон женщины создает условия для увеличения количества подкожного жира, в среднем на 2-3 кг, что тоже рассматривается как процесс, необходимый для успешного функционирования репродуктивной системы. В российской акушерской практике принято пристально следить за изменениями веса беременной женщины, особенно начиная со второй половины беременности. Это связано и с тем, что женщины с недостатком или избытком массы тела больше подвержены осложнениям, как беременности, так и родового процесса, кроме того, прибавка в весе на поздних сроках часто бывает обусловлена отеками. Действительно, на первых порах отеки могут быть скрытыми — никак не проявляясь внешне, они мгновенно отражаются на изменении веса. А если еще и беременность после пмс была — точно надо обратиться к специалистам.
Считается, что, начиная с 20 недели беременности, женщина не должна прибавлять более 250-300 гр в неделю. Это условный показатель, рассчитанный для среднестатистической беременной, который, к сожалению, все еще используется в отечественных женских консультациях. В некоторых клиниках, по примеру западной медицины, уже отказались от взвешиваний при каждом посещении. В идеале, для каждой женщины существует своя собственная норма прибавки в весе, которая рассчитывается доктором, исходя из исходной (до беременности) массы тела. Рассчитать собственный индекс массы тела (ИМТ) можно самостоятельно, по несложной формуле. Возведите в квадрат ваш рост (в метрах). Затем разделите ваш вес (в килограммах) на получившееся число. Результат и есть то число, от которого следует отталкиваться в дальнейших расчетах. Итак, согласно действующей классификации, если ИМТ менее 18.5, то вы имеете недостаточную массу тела. Врачи не советуют беременеть при таком недостатке веса, предлагая сначала восстановить физическую форму. Если же вы уже беременны, не придерживайтесь строгих ограничений калорийности пищи, питайтесь полноценно, избегайте видов деятельности, связанных с высокой подвижностью. Прибавка в весе за время беременности должна составить для вас от 12 до 18 кг. Если ИМТ находится в интервале от 18.5 до 25, то ваш вес считается идеальным и для вас подходят стандартные рекомендации по питанию и образу жизни. За беременность вам следует набрать от 11 до 16 кг. Избыточным весом считается тот, при котором ИМТ выше 25, а при ИМТ выше 30 можно говорить об ожирении. В обоих случаях вам следует строго придерживаться той калорийности питания, которую укажет врач, вести подвижный образ жизни, организовывать разгрузочные дни во время беременности. Ваша прибавка в весе к концу беременности должна будет составить не более 11 кг. Хотя излишний вес и влечет проблемы со здоровьем, имейте в виду, что беременность — не время для жестких диет, ведь плоду нужно полноценное, богатое витаминами и питательными веществами питание. Пересмотрите свои пищевые привычки — избавьтесь от сладостей, уменьшите количество мучных изделий в рационе, избегайте полуфабрикатов.
