Существует ли стретчинг в Химках

Стретчинг – новое направление в аэробике, которое быстро стало популярным в России. В его основе лежат упражнения на растягивание мышц, развитие гибкости и улучшение подвижности в суставах. Такие занятия подходят всем, независимо от возраста и пола. Выполнять упражнения можно как отдельный вид оздоровления, или в составе других направлений аэробики.

Существует ли стретчинг в Химках

Комплекс упражнений на растяжку обязательно входит в программу подготовки спортсменов, но простым любителям здорового образа они принесут немало удовольствия и пользы.

Преимущества стретчинга в Химках

Большинство студий по растяжке находится в крупных городах, но есть даже стретчинг в Химках. Чтобы не допустить ошибок лучше заниматься с инструктором, и эффект не заставит себя долго ждать.

Существует ли стретчинг в Химках

Тренировки не требуют никаких особых условий и приспособлений, но при этом обладают целым рядом преимуществ:

  • стимулирует кровообращение;
  • нормализует давление;
  • укрепляет иммунитет;
  • координируют осанку;
  • уменьшает последствия стресса и бессонницы;
  • повышают эластичность мышц;
  • регулирует пищеварение;
  • замедляет процесс старения организма;
  • способствует похудению.

Занятия построены на плавной смене расслабляющих упражнений с напряжением мышц. При этом мышцы прогреваются до самых глубоких слоев, увеличивается приток крови по всему телу и происходит рассасывание застойных мест.

Для женщин такие упражнения хороши тем, что увеличивают кровоток в области малого таза, укрепляя тазовое дно и увеличивая половое влечение.

Во время менструации помогает снизить боль, а также отрегулировать менструальный цикл, если с ним есть проблемы.

Существует ли стретчинг в Химках

Мужчинам упражнения на растяжку тоже важны, так как они способствуют правильной работе почек и надпочечников, повышая уровень тестостерона в крови. Усиленный кровоток оказывает положительной влияние на гормональный фон, предупреждает развитие бесплодия и простатита.

Существует ли стретчинг в Химках

Растяжка – прекрасное средство для профилактики артрозов и заболеваний позвоночника. Но чтобы эффект не заставил себя долго ждать, сначала заниматься надо ежедневно, потом интенсивность можно снизить до трех раз в неделю.

Можно ли похудеть занимаясь стретчингом?

Занятия стретчингом проходят в спокойной обстановке, без резких движений и чем-то напоминают йогу.

Существует ли стретчинг в Химках

Существует несколько видов стрейчинг-упражнений: динамический, баллистический, активно-изолированый, аэростретчинг. Все они имеют разные техники, но направлены на растяжение мышц. Каждый сам выбирает вид, который ему по душе.

Регулярные занятия положительно влияют на фигуру.

Растяжка работает сразу в нескольких направлениях:

  • Укрепляет мышцы спины, улучшая осанку;
  • Подтягивает мышечную мускулатуру;
  • Уменьшает объёмы на бедрах, животе, руках.

Так как во время занятий прилив крови к тканям возрастает, происходит питание клеток кислородом.

Существует ли стретчинг в Химках

При этом обмен веществ ускоряется, что способствует оттоку лимфы. Постоянные занятия способствуют уменьшению объема проблемных зон, мышцы подтягиваются. Конечно, одних стретчинг-упражнений мало, чтобы похудеть. В сочетании с силовыми нагрузками эффект будет намного больше. Растяжка прекрасная основа для интенсивных тренировок для похудения, так как мышцы уже разогреты, а суставы более подвижные.

Дамские страсти
Добавить комментарий

Adblock
detector