Спорт становится неотъемлемой частью нашей и без того насыщенной жизни. Аэробика, фитбол и даже йога приобретают все большую популярность. Но почему же, мы забываем про наш родной (да, да именно родной) шейпинг? О разработке ленинградских ученых, которые поставили своей целью создать не просто систему упражнений, а целую философию и новый подход к тренировкам.
Шейпинг направлен на изменение состава человеческого тела. По мнению его создателей, фитнес делает женскую фигуру чересчур мужественной, а шейпинг как раз способен придать ей идеальные формы. Кстати слово «шейпинг» появилось в 1987 году и происходит оно от английского «shape», одно из значений которого — фигура.
Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
Красной нитью в теории шейпинга проходят два понятия: женственность и красота. И сразу становится понятно, что эта система разрабатывалась специально для нас, женщин. А значит, она учитывает все наши физиологические особенности и нюансы строения женского тела.
Шейпинг-питание
Шейпинг — это не только система тренировок, это также своеобразное мировоззрение и даже система питания. Да, не удивляйтесь, если вы впервые придя на тренировку, получите еще и особые указания относительно шейпинг-питания. Дело в том, что сама система тренировок построена таким образом, что основная часть калорий сжигается не на самом занятии, а после него. Поэтому ограничению потребления пищи после занятий придается такое большое значение. Если организм не получит большое количество калорий вместе с едой, то он станет активно расходовать имеющиеся «запасы». А вы будете в это время приближаться к своему идеалу.
Шейпинг-модель
Фигура идеальной шейпинг-модели возникла не на пустом месте. Специалисты провели специальное исследование, в котором мужчинам и женщинам демонстрировали фотографии девушек и просили выбрать наиболее привлекательную фигуру. После тщательного анализа были выделены особые детали, которые нравились людям в фигуре в целом и отдельных ее частях. Шейпинг-моделью стала женственная фигура с плавными линиями, переходами и в целом выраженными формами. Собрав из отдельных «идеальных» элементов образ модели, ученые получили эталон. Тот факт, что в дальнейшем подбирались упражнения, позволяющие каждой женщине достигнуть эталона, внушают надежду и побуждают прийти на тренировку.
К слову, шейпинг-модель — это не только эталон формы, но эталон женщины, которая обладает ухоженной внешностью, сексуальной фигурой, грациозной походкой и красивой осанкой. Она умеет подбирать выгодные для нее движения, позы, жесты и даже одежду и макияж.
Индивидуальный подход — основа основ
Можно ли заниматься шейпингом дома? Да, но это будут просто тренировки, не имеющие к шейпингу, в истинном смысле этого слова, практически никакого отношения. Основа шейпинга — индивидуальный подход. Тренер сравнивает ваши исходные параметры с фигурой шейпинг-модели, устанавливает текущие характеристики здоровья и физические возможности и только после этого составляет вам план тренировочного воздействия и режим питания. Он также следит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения, соблюдаете ли амплитуду и темп движений. Помимо этого тренер проводит контрольный тест в конце каждого месяца и оценивает, как изменяется ваша фигура, в правильном ли направлении вы движетесь и если это необходимо, корректирует программу ваших тренировок.
