Мы все мечтаем иметь плоский подтянутый живот, особенно, сейчас, в летнее время, когда все недостатки фигуры — как на ладони. Казалось бы, все понятно — чтобы иметь упругие мышцы, нужно правильно организовать свое питание и регулярно тренировать тело, в частности, делать упражнения, укрепляющие пресс, которые и помогут убрать излишки жира в этой области. Но на самом деле процесс приобретения красивого рельефного живота несколько сложнее.
Даже если вы будете умеренно питаться и исключите «неправильные» продукты, не забывая при этом о ежедневных упражнениях, то получить мгновенный, что называется, за одну ночь, результат все равно не сможете, так как понадобится какое-то время для достижения цели. Однако процесс формирования упругого подтянутого живота можно немного усовершенствовать и приблизить тем самым желаемый эффект. А помогут в этом некоторые полезные привычки, приобретя которые, вы сможете получить то, что хотели — плоский живот и стройное тело — гораздо быстрее и с меньшими усилиями.
Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
Отдавайте предпочтение физическим упражнениям, а не изнурительной диете. Конечно, для того, чтобы ваш живот перестал быть самой выдающейся частью тела, нужно и питание ограничить, и мышцы тренировать. Но для ускорения процесса необходимо сфокусироваться именно на физических упражнениях. Ведь только они помогут укрепить мышцы и сжечь ненужный жир, особенно, если в тренировочном процессе будут задействованы все основные мышечные группы. Не забывайте также регулярно проводить кардиотренировки — циклы аэробных упражнений, ведь они лучше всего способствуют снижению веса. Хотя они и не направлены непосредственно на укрепление мышц живота, но обладают подстегивающим обмен веществ действием, а это, в конечном счете, весьма приблизит желаемый результат.
Избегайте «раздувающих» живот продуктов. Возможно, вы никак не достигнете своей цели — плоского живота — по одной причине, о которой вы просто не думали раньше: постоянное потребление некоторых продуктов заставляет ваш живот буквально распухать, например, таким действием обладает газированная минеральная вода. Попробуйте отказаться от «газировки», а еще старайтесь недосаливать пищу и не злоупотребляйте пряными травами — и вскоре заметите, что ваш живот стал меньше выпирать. А произойдет это вследствие того, что в организме перестанет задерживаться жидкость.
Желательно также не включать в меню обработанные продукты и забыть о сладких шипучих напитках. Это непременно приблизит вас к результату, избавив ваш желудок от ненужной пищевой нагрузки. И еще. Постарайтесь выяснить, нет ли у вас аллергии на те или иные продукты, так как в этом случае у вас может быть постоянное ощущение переполненного живота. Тогда, конечно, как ни старайтесь, а сделать живот плоским будет очень сложно.
