Ни для кого не секрет, что правильное питание – залог нашего здоровья и жизненной силы. И употребляемая нами пища, как оказывается, не только утоляет чувство голода и заряжает нас энергией, но и влияет на умственную деятельность. Так какие же продукты призваны активизировать наш ум?
Доказано, что интенсивной умственной деятельности способствует здоровое питание и полезные продукты. Повысить успеваемость школьников и работоспособность взрослых людей поможет еда, богатая по своему содержанию протеинами, белками и углеводами. В произвольной последовательности обозначим список таких крайне полезных для нашего ума продуктов.
Имбирь в капсулах и порошке
укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲
В этот список следует включить грецкие орехи и льняное семя. Польза орехов уже давно оценена по достоинству. Они считаются источником полезных жиров и жирных кислот омега-3, крайне необходимых для работы всего нашего организма. Они быстро подкрепят организм питательными веществами и зарядят его энергией. Не уступают по содержанию важного элемента омега-3 и семена льна. Их непременно стоит включать в свой рацион в виде добавки к салатам, мюсли или пюре.
Важными для хорошей умственной деятельности являются ягоды. Это замечательное лакомство несет в себе максимум пользы. Кроме того, что ягоды – это низкокалорийное лакомство, это еще и натуральные природные антиоксиданты, богатые фитонутриентами, которые поддерживают тонус и энергию организма. Так ученые пришли к выводу, что ягоды черники, например, защищают клетки головного мозга. Ягоды – прекрасная замена сладостей для сладкоежек. И фигура в норме, и жажда сладкого утолена.
Теперь, в рамках нашей статьи, отметим достоинства яиц. Как известно, в яйцах содержится большое количество белка, жизненно важных витаминов и минеральных веществ. В его состав входит такой уникальный компонент как холин, способствующий развитию памяти и улучшающий когнитивные функции мозга. Яйца прекрасный вариант полезного питания по утрам. Начните день правильно – включите в свое меню этот здоровый продукт.
Не менее достойным продуктом считаются помидоры. Помимо удивительных вкусовых качеств, употребление помидоров влияет на цвет и текстуру вашей кожи. Помидор считается природным антисептиком. Этот восхитительный овощ содержит ликопин – естественный антиоксидант, повышающий умственные способности и предотвращающий развитие слабоумия. Всасывание этого вещества происходит эффективнее, если помидоры употреблять в пищу в виде томатного соуса.
Силу вашей умственной деятельности способны придать семечки подсолнечника. Они богаты тиамином, влияющим на процесс запоминания и мышления. Более того, семечки – отличный способ поднятия настроения. Это объясняется содержанием важной аминокислоты – триптофана, из которой в результате сложных биохимических процессов в организме вырабатывается серотонин – гормон радости и стимулятор хорошего настроения.
Ну и напоследок поговорим о темном шоколаде. Редко кому из нас требуется причина, чтобы насладиться неземным вкусом темного шоколада. Но, оказывается, кроме того, что он дарит тонкий и восхитительный вкус, он идеально активизирует наш ум, повышает внимательность и восприятие. В шоколаде повышено содержание флаванола — вещества, усиливающего кровоток, улучшая тем самым концентрацию, вербальную и визуальную память.
