Как заставить себя заниматься спортом

Окинув критическим взглядом свое отражение в зеркале, многие мысленно хватаются за голову и решают заняться собой, и прежде всего, заняться спортом — для придания себе, любимым, идеальных форм. Первый порыв сделать это немедленно обычно разбивается о массу неотложных важных дел, и чаще всего начало занятий спортом откладывается на завтра, на понедельник, на первое число следующего месяца… А еще так трудно бывает заставить себя выбраться из-под одеяла на полчаса раньше, решив для начала заняться утренней гимнастикой. В общем, поводов отложить благое начинание в долгий ящик находится предостаточно. Так как же все-таки заставить себя заниматься спортом?

Важен настрой


Имбирь в капсулах и порошке

укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает процессу похудения ⏲

Для начала следует осознать, что это действительно вам нужно. От занятий через силу, по принуждению особого толку не будет. Необходимо полюбить то, что вы делаете, получать от занятий удовольствие и видеть в них смысл. И здесь может помочь небольшой психологический прием. Повесьте на самом видном месте (на дверце холодильника, например) свою самую лучшую фотографию или фото звезды, чье телосложение вызывает зависть, а рядом — снимок, демонстрирующий реальное положение дел. Обычно это срабатывает.

Что же выбрать?

Теперь, когда необходимость спортивных нагрузок стала очевидна, можно определяться с их видом. В принципе, для здоровья и фигуры будет полезна любая физическая активность — и обычная физзарядка, и занятия в фитнес-центре, и утренние пробежки. Главное, выбрать наиболее подходящий вид спорта, и решающее значение здесь играют ваши интересы. Что вам больше по душе — танцы, йога, теннис, аэробика, баскетбол, фитнес или что-то еще? И не лишним будет перед началом занятий посоветоваться с врачом, чтобы не нанести удар по своему здоровью недопустимыми нагрузками. Пожалуй, едва ли не самым безопасным и при этом максимально полезным видом спорта является плавание.

А как со временем?

Тренировки имеют смысл только в том случае, если они регулярны. Поэтому в своем расписании предусмотрите для занятий спортом строго отведенные часы, но никак не теоретическое «оставшееся» время — на практике его никогда не находится. При этом не столь важно, какое именно время суток вы отведете для занятий спортом. Одни планируют их на утренние часы, другим удобнее заниматься вечером, а кое-кто умудряется посвятить спорту обеденный перерыв. Основное требование — регулярность и систематичность (не реже 2 раз в неделю).

Ищем тактические решения

Если затрудняетесь с выбором вида спорта, вполне можно совмещать приятное с полезным в своей комнате. Например, просмотр любимого сериала с «ездой» на велотренажере или прыжками через скакалку. Бывает и так, что и предпочтения в спорте имеются, и свободного времени хоть отбавляй, а вот силы воли явно не хватает. Лучшим выходом в таком случае могут стать занятия вместе с подругой, придающие больше ответственности (ведь вы не захотите подводить друг друга, не так ли?).

Дамские страсти
Добавить комментарий